【香港基因检测化验所】坐月子能不能不吃主食

【香港基因检测化验所】孕期健康知识分享

坐月子的注意事项

从古至今，女性产后的一段时间俗称坐月子，这对身体机能恢复至关重要。

有人想趁坐月子减肥恢复身材，但坐月子期间需补充均衡营养，主食不能不吃，不过要少量进食。刚开始可吃清淡的蔬菜瘦肉粥。

坐月子期间孕妇不能干重活，否则会造成子宫下垂，影响生育及身体健康。产后应适当休息，最佳休息时间为6到8个星期。

不能吃生冷辛辣食物。进补不等于大饮大食，产后妈妈不能挑食，要做到营养均衡，保证宝宝从母体获得充分营养。要少吃多餐，多摄入蛋白质和蔬菜。少吃盐和水果，不可食用特别冰冷的食物。

房间要通风，保持空气流通，但产后妈妈不可直接对着空调和风扇吹，室内温度不能过冷或过热。衣服被汗水打湿后要尽快更换干的。产妇要每日刷牙，防止口腔疾病。

总之，坐月子期间在饮食、活动、生活环境和卫生等方面都有诸多注意事项，需科学合理地调养身体。香港基因检测化验所

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