【香港基因检测化验所】月子里喝什么汤水下奶
发布日期：2026-07-16 08:14
【香港基因检测化验所】孕期健康知识分享
月子里下奶汤推荐
月子期间，女性滋补十分重要。一方面能促进身体恢复，另一方面可保证产出足够乳汁，以更好地哺育宝宝。产妇在月子里适合多喝滋补美味的汤，以下为您介绍两款下奶汤。
桂圆莲子木耳乌鸡汤
食材准备：乌鸡一只、莲子适量、黑木耳适量、桂圆肉适量、生姜适量、黑芝麻油、食盐。处理食材：将乌鸡宰杀洗净，去除鸡屁股；莲子用水泡开，去掉莲子心；黑木耳用水泡发，洗净后撕成小块；桂圆肉洗净；生姜切片备用。烹饪步骤：把乌鸡用沸水汆烫，去除浮沫；锅内加入黑芝麻油，放入煸炒过的生姜、莲子、桂圆和黑木耳，大火煮沸后转小火煲汤一小时；最后将汤盛出，加入适量食盐。注意事项：乌鸡可整只炖汤，也可斩成小块；煸炒生姜时加一点芝麻油，将生姜炒至发黄即可。
猪蹄炖黄豆
食材准备：黄豆适量、猪蹄、姜片、料酒、盐、葱花。处理食材：黄豆提前浸泡一小时；猪蹄用热水烫一下，拔净毛后切成大块。烹饪步骤：锅内加清水，放入姜片，水开后撇去浮沫，倒入料酒和黄豆，盖上盖子小火焖煮；待猪蹄熟烂时加盐，再炖煮一小时，出锅前撒上适量葱花。
桂圆莲子木耳乌鸡汤和猪蹄炖黄豆都是适合月子里产妇饮用的下奶汤，产妇可根据自身口味选择。
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