【香港基因检测化验所】孕妇一日三餐吃什么好

【香港基因检测化验所】孕期健康知识分享

女性一旦怀孕之后肯定是要注意自己饮食的，不健康的食物一般都是摒弃了，尤其是家中有老人的，在媳妇怀孕之后肯定是变着法子做吃的，甚至是安排好一日三餐的食物，而且随着怀孕月份的增大，不同月份对于营养的需求也是不同的，那么，孕妇一日三餐吃什么好？

孕妇一日三餐吃什么好

1.早餐可以多吃一些果蔬，在果蔬的选择上，准妈妈们可以选择一些汁多性温的水果，例如萝卜和芹菜搭配西红柿就是非常不错的选择。

2.午餐准妈妈们可以吃一些鱼汤或是骨头汤，它们可都是碘元素、钙质以及铁元素等人体必备元素的藏身之所。香港基因检测化验所

3.晚餐必须吃，但不能吃得太饱了，过饱不仅不利于胃部进行食物营养的消化和吸收，对准妈妈们夜晚的睡眠质量也是会存在一定的影响的。

孕妇不能吃的蔬菜

1.菠菜也含有大量的草酸，草酸对锌、钙等微量元素具有较强的破坏作用，容易导致孕妇缺锌和缺钙。

2.黑木耳具有活血化瘀之功，有滑利凉血之弊，不利于胚胎的稳固和生长。因此综合考虑，孕妇不宜吃黑木耳，尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食。香港基因检测化验所

3.孕妇在怀孕期间应该尽量少吃或者不吃慈姑，因为慈姑具有活血破血的功效，具有滑胎利窍的作用，有习惯性流产的女性最好是不要吃。

孕期的饮食非常的重要，毕竟是一个人吃两个人吸收，腹中的孩子要是想健康的发育，肯定是要吸取妈妈身体内的养分，孕妈妈正确的饮食不仅仅会有利于胎儿的发育，同时对于自己的身体健康也是有帮助的，尤其是在孕期有些女性会有贫血，缺钙等症状的发生。香港基因检测化验所

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