【香港基因检测化验所】孕期养生粥有哪些

【香港基因检测化验所】孕期健康知识分享

要说孕期吃什么好，那肯定有养生粥的一席之地。有什么养生粥适合准妈妈吃呢？管家为你提供2大养生粥的配方，希望对你有所帮助！

养胎粥：莲子糯米粥

料：莲子50克，糯米100克，白糖

做法：

1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净；

2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时；

3、在煮锅内放入莲子、糯米、清水适量；

4、置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

提醒：常食可以养胎，防止习惯性流产，还适用于治疗孕妇腰部酸疼。香港基因检测化验所

营养粥：鲜滑鱼片粥

材料：优质粳米、草鱼鱼肉各100g，猪肉200g，腐竹40g，精盐、姜丝、葱、淀粉各5g，香菜10g，麻油20g

做法：

1、猪骨洗净敲碎、腐竹用温水泡软、粳米淘洗干净；

2、将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水；

3、先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时前后，放入盐，调好味，拣出猪骨。

4、将鱼肉洗净，斜刀切成大片，厚以0.3cm为宜，用盐、淀粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散；香港基因检测化验所

5、待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒上麻油即可食用。

提醒：补充多种营养素，有蛋白质、脂肪及碳水化合物、铝、磷、铁等。

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