【香港基因检测化验所】怀孕十天跑步了没事吧

【香港基因检测化验所】孕期健康知识分享

怀孕十天的时候正处于孕早期的时候，这个时候孕妇如果希望运动的话，最好是避免剧烈运动才好。一般来说胎儿没有问题的话，跑步是不会出现问题的。如果胎儿有问题的话，跑步就可能会导致流产出现。那么怀孕十天跑步到底可以不可以呢？

答案是可以，虽然没有什么证据证明孕期一定不能跑步，但是为了确保准妈妈自身和胎儿的安全，建议最好在孕期从事一些不那么剧烈的体育运动。

1、务必做好热身运动

孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。香港基因检测化验所

2、穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

3、运动强度要适当

运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，孕妇的血流量较高，血管可能负荷不了。

4、每次不应超过15分钟

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但孕妇需在运动15分钟后就稍做休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为孕妇必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此孕妇每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。香港基因检测化验所

5、怀孕4个月后，禁止做俯卧运动

4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。

通过HK.DNA Lab的介绍可以知道孕妇怀孕十天的时候多多注意一下是可以跑步的。其实跑步对一个健康的胎儿来说是没有问题的。如果胎儿不健康的话，是比较容易发生流产的，那么跑步可以促使胎儿早一些被淘汰，这也可以说是一件好事。香港基因检测化验所

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